김지훈 나이 간헐적 단식 다이어트 복근

김지훈(배우) 나이 간헐적 단식 다이어트 복근

<나 혼자 산다 김지훈 간헐적단식 다이어트 나이는?>

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배우 김지훈의 간헐적 단식이 화제가 되고 있습니다. 

11월 6일 나 혼자 산다에서는 김지훈의 일상이 공개됐는데요, 오후 1시 30분이 넘은 시간에야 눈을 뜬 그는 제가 야행성이라고 소개했습니다. 스트레칭 학원, 농구 학원, 보컬 학원까지 쉬는 날 사교육만 세 곳을 이용한 그는 첫 끼니를 저녁 8시에 먹어 충격을 안겼는데요, 

김지훈은 "간헐적단식 때문"이라며 "올해 초 화보를 찍었다. 상의 탈의를 해야 해서 한달 동안 먹고 싶은 걸 참아가면서 체지방률 7-8%를 만들었다. 그 기억이 너무 힘들고 고통스러웠다. 그런데 간헐적단식을 해보니 그때보다 체지방률이 더 떨어지더라"라며 이후에도 꾸준히 관리 중임임을 밝혔습니다. 

이어 간헐적단식 방법을 추천해 달라는 무지개 회원들의 요청에 "다양한 방식 있는데 제가 하는 건 16시간 공복을 하고 8시간 안에 먹는 것"

이라고 말했습니다. 하지만 다양한 학원과 운동을 병행하는 그에게 무지개 회원들은 "단식 때문에 살이 빠지는 게 아닌 것 같다"고 말해 웃음을 자아내기도 했습니다. 

<김지훈 나이 복근 몸매, 간헐적단식 다이어트>

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김지훈의 나이는 1981년생으로 올해 나이 40세인데요, 김지훈은 나이에 비해 상당히 좋은 몸매와 복근으로 유명합니다. 과거 김지훈은 체지방률이 7%까지 됐었다고 하네요. 화보촬영과 드라마 속 재벌남 이미지를 완벽하게 표현하기 위해 몸매관리에 공을 들였던 것인데요, 

2013년 7월에는 라이프스타일 남성지 맨즈헬스의 커버 모델로 발탁되기도 하며, 맨스헬스에서 1년에 한번 주최하는 쿨가이 선발대회에서 수여하는 연예인 특별상으로, 베스트 커버 모델상을 받기도 했습니다. 

김지훈은 또한 지난 9월까지 드라마 악의 꽃에서 15년간 혼수상태에 빠진 백희성 역을 맡아 열연한 바 있는데요, 김지훈은 이 드라마에서 얼굴살이 쭉 빠져 헬쑥해진 모습으로 등장해 화제가 되기도 했습니다. 

최근 몇 개월간 지속해온 다이어트로 완전히 달라진 분위기를 선보인 것이었는데요, 김지훈의 다이어트 비결은 바로 간헐적 단식이었다고 합니다. 김지훈은 실제 지난 3월부터 자신의 인스타그램을 통해 간헐적 단식을 극찬하며, 지인들에게도 추천했다고 밝힌 바 있는데요, 

꾸준히 자신의 다이어트 결과를 공개해온 김지훈은 10.3%이었던 체지방률을 최근 6.2%대로 감량했다고 전해 모두를 깜짝 놀라게 했습니다. 김지훈은 화보 촬영을 위해 지난 2월부터 5월 말까지 3개월 반 동안 간헐적 단식과 운동을 병행한 결과 그런 수치가 나왔다고 했는데요, 

김지훈은 "공복 16시간을 지키는 선에서 치킨, 피자, 곱창 등 원하는 음식은 모두 먹었는데오 닭가슴살과 고구마 위주로 먹었을 때보다 효과가 좋았다"고 전했습니다. 또 함께 간헐적 단식을 시작한 지인들도 운동을 병행한 결과 두 달만에 체지방이 10kg 가량 줄었다고 했습니다. 

간헐적 단식은 배우 한고은과 스타일리스트 한혜연, 그룹 엑소 시우민 등 수많은 스타들도 꾸준히 지켜온 다이어트법인데요, 지난 2016년 한고은은 한 예능 프로그램에 출연해 몸매 관리 비결로 "간헐적 단식을 한다"고 고백했었습니다. 

한고은은 "일주일에 한 번 정도 24시간에서 36시간까지 액체로 된 음식만 먹고 독소를 뺀다"고 밝혔습니다. 최근 체중을 12.5kg 정도 감량하며 화제가 됐던 스타일리스트 한혜연 역시 간헐적 단식을 비결로 꼽았는데요, 

한혜연은 자신의 유튜브 채널을 통해 "처음 2주 정도는 원래 먹던 패턴에서 음식 양을 줄이고, 16시간 공복을 유지하는 간헐적 단식을 병행했다"고 제중 감량 비결을 공개했습니다. 

김지훈과 한고은, 한혜연은 모둔 간헐적 단식을 다이어트 비결로 꼽았지만 방법은 조금씩 달랐는데요, 한고은은 일주일에 한 번, 24-36시간 공복을 유지한 반면, 김지훈과 한혜연은 16시간 공복을 유지했습니다. 

간헐적 단식은 공복 상태를 12시간 이상 유지하는 것을 기본으로 한다고 하는데요, 김홍석 와인피부과성형외과 원장은 "공복 상태를 12시간 이상 유지하면 인슐린이 떨어지고 우리 몸이 당보다 지방을 쓰게 되는데, 이러한 원리를 이용해 지방을 더 태울 수 있도록 고안된 다이어트 방법"이라고 설명했습니다. 

저녁밥을 오후 8시에 먹었다면 다음날 오전 8시 이후에 아침 식사를 하는 것을 반복하는 방식으로, 12시간 이상 공복을 달성하는 것이 포인트라고 하는데요 김원장은 "간헐적 단식은 무조건 굷는 것이 아니라 충분한 영양소를 식사를 통해 섭취하고 충분히 소화시킨 후에 다음 식사를 하는 것이 핵심"이라고 설명했습니다. 

공복과 음식 섭취 시간은 12:12, 16:8 등 다양하게 변주할 수 있다고 하는데요 김지훈과 한혜연, 시우민은 16시간 공복을 유지하는 방법을 선택한 것, 한고은은 일주일 중 5-6일은 건강한 식단을 섭취하고 1-1.5일은 단식하는 일주일 단위의 간헐적 단식을 시행한 셈입니다. 

김지훈은 공복 시간과 음식 시간은 16:8로 시작할 것을 제안했는데요, 공복의 이점을 보려면 16시간 정도 공복을 유지하는 것이 필요하다는 설명입니다. 김지훈은 하루 섭취하는 칼로리와 영양분을 부족하지 않게 챙겨먹어야 공복 시간을 견딜 수 있다고 조언했는데요, 

또한 공복 때는 물과 블랙커피, 티 종류만 마실 것을 권장했으며 물을 많이 마시고 부족해질 수 있는 소금, 마그네슘 등 무기질은 따로 섭취할 것을 추천했습니다. 

공복을 유지할 땐 인슐린에 영향을 미치는 껌, 제로 콜라는 섭취하지 않는 것이 좋다고 했습니다. 김지훈은 섭취 식단을 꾸릴 땐 탄수화물은 적게, 지방은 충분히 섭취해야 체지방 분해에 도움이 된다고 밝혔는데요, 

그러면서 자신은 코코넛오일, 올리브오일을 한숟갈씩 떠먹거나 호두, 아몬드 등 견과류, 아보카도를 활용한 샌드위치, 비빔밥을 먹어 지방을 섭취했다고 말했습니다. 

<김지훈 프로필 나이 고향 가족 학력 데뷔 미 활동 이력>

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배우 김지훈은 올해 나이 40세로, 1981년 5월 9일 서울시 광진구에서 2남 1녀 중 막내로 태어나, 아주대학교 사회과학대학 심리학과를 졸업한 후 지난 2002년 KBS 드라마 러빙유로 데뷔한 이래로 꾸준한 활동을 이어 왔는데요, 

드라마 토지, 황금사과, 위대한 유산, 며느리 전성시대, 천추태후, 이웃집 꽃미남, 결혼의 여신, 왔다 장보리 등과 영화 나탈리 등에서 좋은 모습을 보여주었으며, 또한 최근에는 악의꽃에서 인상깊은 악역 연기로 호평을 받기도 했습니다. 

김지훈은 주로 주말드라마에 많이 출연해서 이상우와 더불어 주말드라마계의 황태자로 불리고 있는데요, 김지현은 지난 2007년 며느리 전성시대로, KBS 연기대상 남자 신인상과 베스트 커플상을 수상했으며, 2013년 결혼의 여신으로 SBS 연기대상 장편드라마부문 남자 우수연기상, 그리고 2014년에는 왔다! 장보리로 제 3회 에이판 스타 어워즈 장편드라마부문 남자우수연기상과 MBC 연기대상 연속극부문 남자 최우수연기상을 수상했습니다. 

* 김지훈 <나이 집안 과거 열애설 여자친구 이상형>